Quand on doute de soi, on a souvent tendance à se focaliser sur ce qui ne va pas, sur ce qu’on n’a pas réussi, sur ce qu’on devrait mieux faire… Dans ces périodes de doute, il est fréquent de se concentrer davantage sur ses erreurs au détriment de ses réussites et de ses ressources.
Nous avons parfois un objectif clair, mais nous ne savons pas comment passer à l’action ni comment tenir dans la durée. Après avoir découvert la méthode WOOP, intéressons-nous aux 4 lois de James Clear qui permettent de transformer un objectif en habitude, en organisant son environnement et son quotidien.
Dans les blogs précédents, nous avons vu comment définir son objectif pour le rendre réalisable. La méthode WOOP complète parfaitement la méthode SMART. Bien que les deux approches visent à faciliter l'atteinte d'objectifs, elles diffèrent fondamentalement par leur philosophie et leur mise en œuvre. La méthode WOOP permet de transformer un souhait en plan d’action concret.
Saviez-vous que si vous manquez de motivation, ce n’est pas forcément un problème de volonté ?
Si tu as déjà travaillé tes objectifs avec la méthode SMART (voir mon article de décembre), tu sais à quel point cette méthode est utile. Elle apporte de la clarté, de la structure, un cadre rassurant… et surtout, elle réunit toutes les conditions pour réussir.
Avoir un objectif est une excellente chose. Le réussir en est une autre.Dans la majorité des cas, l’échec ne vient pas d’un manque de motivation, mais de méthodes inefficaces. Voici les 3 erreurs les plus courantes qui empêchent d’atteindre ses objectifs — et comment les éviter.
Si tu as déjà pris une résolution qui a disparu en trois jours, bienvenue au club. 😅 La bonne nouvelle ? Il existe une méthode ultra simple qui change tout : la méthode SMART. Et honnêtement… c’est un peu la baguette magique des objectifs.
La procrastination, c’est l’art de remettre à plus tard ce que l’on sait devoir faire maintenant.Ce n’est pas de la paresse : c’est souvent une stratégie inconsciente pour fuir le stress, la peur de l’échec ou le manque de clarté.Comprendre pourquoi on procrastine, c’est déjà commencer à reprendre le contrôle sur son temps… et sur sa vie.
Tu repousses une tâche depuis plusieurs jours (ou semaines) et tu te dis : "Je suis trop paresseux(se), je n’ai pas de volonté."Et si je te disais que la procrastination n’a rien à voir avec la paresse ? En réalité, procrastiner, c’est souvent un signal. Ton esprit t’indique qu’il y a un blocage, un désalignement, quelque chose à clarifier avant de passer à l’action.
Vous avez parfois l’impression que certaines parties de votre vie avancent bien… tandis que d’autres restent à l’arrêt ?La Roue de la Vie est un outil de coaching simple, visuel et très efficace pour prendre conscience de votre équilibre global et identifier les domaines à réajuster.
Nos valeurs sont les fondations sur lesquelles nous construisons notre vie. Elles influencent nos décisions, nos choix et notre bien-être, souvent de manière consciente… mais aussi parfois inconsciente.
Vous vous sentez parfois bloqué(e), comme si quelque chose vous empêchait d’avancer vers vos objectifs ? Et si tout partait de vos besoins fondamentaux ?
Atteignez vos objectifs avec une méthode simple et efficace !
Vous avez un rêve, un projet ou une ambition qui vous tient à cœur, mais vous ne savez pas par où commencer ? Que ce soit courir un marathon, changer de carrière ou simplement adopter une nouvelle habitude, tout commence par un plan clair et réalisable.
Pour vous aider, j’ai créé une feuille d’objectifs inspirée de la méthode SMART, qui vous permettra d’identifier vos motivations, surmonter vos peurs et trouver des solutions adaptées.
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Dans un monde en constante évolution, se fixer des objectifs clairs et atteignables est essentiel pour réussir, que ce soit dans sa vie personnelle ou professionnelle.
Chaque personne a une construction du monde différente. Cette dernière dépend de nos expériences vécues, de notre éducation, de notre environnement, de nos relations, … Cette construction du monde détermine la façon dont nous voyons et comprenons ce qui nous entoure. En fonction de cette vision, il arrive qu'une personne joue, sans s'en rendre compte, un rôle spécifique dont elle aura du mal à se défaire. C'est là que le triangle de Karpman entre en jeu. Selon cette théorie, il existe trois rôles psychologiques : victime, sauveur, persécuteur ou bourreau.
En matière de connaissance de soi, nous négligeons souvent un élément : la vision des autres quant à nous-mêmes. Or cette perception extérieure peut s'avérer être un élément important pour une analyse éclairée de soi dans l'optique d'une amélioration continue de nos compétences, savoir-faire, communication , etc.
La résilience est tout un art. C'est la capacité d’un individu à surmonter toutes sortes de difficultés et à croître dans la vie. I Le journal d’Anne Frank est un exemple célèbre de résilience.
Nous avons tous des projets plein la tête, des envies de changer notre quotidien. Et face à ces envies, nous avons tous au moins répété l'une de ces phrases :
Nos croyances limitantes nous plombent quotidiennement dans nos actes et notre envie d'avancer. Mais êtes-vous conscient de ces croyances limitantes ? Quelles sont-elles et comment les changer ? Une croyance limitante peut venir de tout horizon, comme par exemple :
Dans la vie, nous trouvons différentes personnalités. Lors de mes différentes rencontres, hors coaching, je suis souvent interpellée par les personnes qui parlent de leur vie, de leur quotidien et qui, pas une seule fois, ne vous demandent : « Et toi ça va ? Que deviens-tu ? » … J’aborderai dans ce blog ce que l’analyse transitionnelle a appelé les strokes. Les strokes c’est quoi ?
Au cours de votre vie, que ce soit vie professionnelle ou personnelle, vous allez être confronté à de multiples changements qui vont s'apparenter au cycle des saisons. Les changements peuvent être mineurs ou majeurs, souhaités (déménagement) ou subis (licenciement, séparation…). Quoi qu'il en soit, pour chaque étape de votre vie, vous allez passer par différentes phases. Frédéric Hudson a proposé de modéliser ces phases sur le cycle des saisons : l'été (lancement de votre objectif et réussite), l’automne (perte de goût, impression de sur place), l’hiver (désengagement et repli sur soi) et le printemps (renouveau, créativité).
Peur de dire à une personne ce que l’on ressent
Peur de s’être trompé dans ses études
Peur de voyager
Peur de déménager
Peur d’exprimer librement ses sentiments
Peur de parler en public
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